[...] squat po 15 glute ham raise 4x max rep martwy ciąg na prostych nogach po 15 + Uginanie leżąc po 15(superseria) wspięcia stojąc po 30 wspięcia siedząc po 30 Posiedź na tym kilka tygodni,po czym dodaj w celu intensyfikacji regresje w przysiadach. 6-8 tygodni i noga powinna ładnie podrosnąć. Oczywiście nie muszę wspominać o dopracowanej diecie.
[...] to się nabuzował i chciał skończyć Thompsona najszybciej jak się da, ale nie pomyślał jak i z tego wyszło cepowanie. Pudzian nabrał wyraźnie pokory, teraz już wie z czym się je MMA, jak dla mnie jest już wporzo. Nie gada głupot, ciężko trenuje, można mu wybaczyć to co było kiedyś. No, ale nie zaprzeczam, porządny trening boksu albo [...]
[...] miecze. On z reguły machał jednoręcznym, ja półtorakiem. Raz spróbowaliśmy pojedynku szabla - miecz. Ja walczyłem mieczem i zapomniałem o założeniu rękawic - był to błąd o czym świadczy blizna na kostce prawej dłoni. Z powyższego wynika że szabla (pod warunkiem że walczy się bez zbroi) jest skuteczniejsza od miecza :) Jednego jestem również [...]
a ja nie mam już czasu i ochoty na wdawanie się w netowe pyskówki oparte nie na argumentach, tylko na gołosłownej krytyce, w czym jak widac czujesz się dobrze. więc nie zamierzam odpowiedać.
[...] treningu na sali, nie odwrotnie albo na takim samym poziomie jedno drugie bedzie wykluczało. rakhu podał Wtedy HST, Bill Starr 5x5, HTED Knife'a byłby dobrym pomysłem. z czym sie nie zgodze HST to mutagen FBW i polece dla osób w wiekszym stażem FBW billa stara byłby zbyt dużym wyzwaniem , dochodzenie do maxów np w podstawowych bojach, a [...]
chwila a kto powiedzial ze my nie mamy? taka prawda ze to zalezy od genetyki a raczej od tego z czym startujesz jesli amsz duzy %bf na starcie to w meich nie zrobisz rzezby bez diety pozatym najpeirw te meisnie musza tam byc a tak wg mnie sie zakatujes zi efekt bedzie odwrotny a w miech napewno sie nie wyrobisz jelsi masz naklad bf i malo miesni
Forma wakacje 2006, nie ma się czym chwalić. Nie mam poprostu czzasu na siłkę (tak, tak, nie tylko na SFD ale to się zmieni) Narazie staram siętrzymać formę, ćwiczę w domu, gram w kosza i siatę. Na wakacjach codziennie siatkówka na plaży przez conajmniej 4 godz Ogólnie staram się nie utuczyć - masę mięśniową się odbuduje w miarę szybko, a [...]
Prywatna inicjatywa się liczy. I jakby ktoś na prawdę chciał, to by założył federację, Bez obrazy,ale nie masz pojęcia o czym piszesz.Tak się składa,że sam prowadzę od kilku lat klub sportowy,który założyłem i bez pieniędzy z dotacji NIC nie dałoby się zrobić.Sponsorzy prywatni?Jakbym miał drużynę piłki nożnej to może tak - reszta dyscyplin może [...]
[...] wiedza ludzi i lekarzy na temat postępowania z danym wirusem, środków leczniczych itp. Na początku np. agresywne natlenianie i sztuczne wentylowanie zabiło wiele osób, po czym te praktyki zmieniono. Kolejna przyczyna, to oswojenie się ludzi z nowym zagrożeniem. Psychologia ma wielkie znaczenie, ludzie początkowo wpadali w panikę, a to [...]
[...] dla przykładu, na ostanim treningu w 20 minut zrobiłem nogi,prostowniki,plecy,klatkę, każda partia w jednej serii właściwej poprzedzonej rozgrzewkową, zrobiłem tylko duże partie bo mnie pożygało,dwa takie treningu w tydodniu wystrczą w zupełności,teraz rozumiesz o czym mówię, ma być krótko, treściwie i na temat, tego to już w szkole uczą,
[...] przerwe miedzy lokciem a bicepsem to czasami mam ochote go odeslac do podstawowki.A najgorsze jest to ze on wierzy swiecie w herezje ktore powtarza nie majac pojecia o czym mowi. A swoja droga nie widzialem nigdy zeby ktos zmienil sobie ksztalt bicepsu cwiczac tak a nie inaczej bo zmienil kąt o 5,5 stopnia albo uchwyt jest o 3 mm [...]
[...] lat i listach skutków ubocznych? No, nie kpij, proszę. I naprawdę, jeśli sądzisz, że jedna trucizna (SAA) jest lepsza od innych (alkohol, narkotyki) to nie mamy o czym gadać. I też sądzę, że alkohol jest o wiele większym problemem zdrowotnym i społecznym, niż KIEDYKOLWIEK MOGŁYBY BYĆ środki dopingujące Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] (sztanga) 8.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (sztanga) Zwykle zamiast ćw nr5 było wyciskanie francuskie gryfem łamanym, ale gdy ciężar przekracza około 70% tego czym jestem w stanie machać odczuwam straszny ból tricepsa. W innych ćwiczeniach rzadko mi doskwiera. Co do dalszej rozpiski nie chce mi się jej robić :P Zmieniony przez - [...]
[...] to nie potrzebny wystarczy r_b_k po trzecie tak sie sklada ze troszke juz liznolem a nawet nadgryzlem temat ochrony (ale skad ty mozesz o tym wiedziec ) -wiec o czym chcesz pogadac? a mnozenie i dzielenie ma sens dla osob posiadajacych wszelkie info. zwiazane z dana dziedzina i dana strategia a raczej zaden z nas nie ma ani takiej [...]
[...] w jego pokoju ( nie wiem czy Mawas sobie wtedy pójdzie czy będzie asekurował) Przygotowanie do badania: Odstęp od posiłku i sporych, nagłych porcji wody. Odzież - bielizna( czym mniej tym lepiej) Uprzedzając pytanie... badanie nie jest nastawione na oględziny lekko odzianych ciał%-) Chyba że nie znam Tadzia ii kryje się w nim zboczeniec.8-) [...]
[...] były ale już znowu idzie w górę, więc jestem zadowolony. Wyjątkowo ładnie masę teraz łapię, w sumie to już kończę Nowadex i 2 KG dobrego mięśnia mi przybyło. Jedyne z czym mam problemy to ze spaniem, co wydaje mi się dość dziwne bo powinienem sypiać jak niemowlak a tu na odwrót ale można się do tego przyzwyczaić bo nie odczuwa się tak [...]
[...] i ryzu tez niezle od***ałem zamiast odrazu cos wykombinowac i na zmiane jesc to dzien w dzien przez ponad 2 tyg. wpieprzalem ten ryz i kasze , przyszło mi około 4kg. czym moge zastapic w posiłku przed treningowym kasze a czym ryz w posiłku po treningowym jakies makarony moze :/ inny rodzaj kaszy , inny ryz, no nie wiem do tej pory jadłem [...]
[...] muszę zażyć zyrtec, bo właśnie pisząc drapie się po rękach, a to przestaje być zabawne niwix, jeśli skaza białkowa wiąze sie z maksymalnym ograniczeniem białka w diecie,/a jeśli nie, to z czym?<--- to jest pytanko do Ciebie / to wolę już sobie robić codziennie shoty z przeciwhistaminą w płynie wiesz co mam na myśli, bo także cwiczysz...
Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)
